Растителните влакна се многу важни и во исхраната треба да се внесуваат што е можно повеќе, преку избор на здрави и разновидни намирници. Докажано го намалуваат количеството на гликоза во крвта, го штитат организмот од дијабетес, срцеви заболувања и го снижуваат лошиот холестерол. Но, нивната најголема важност е во тоа што тие се заслужни за правилната дигестија на цревата, го намалуваат внесот на калориите и помагаат во одржување на нормална телесна тежина, што е од клучно значење во намалување на ризикот од рак на цревата.
6 факти кои можеби не сте ги знаеле за пробиотиците
Цимет за добро варење на храната
Што се случува во нашето тело кога ќе започнеме со здрави навики на исхрана?
5 мали промени кои го подобруваат варењето и ја поттикнуваат работата на цревата
Како што организмот има потреба за храна, исто така има потреба за празнење. Отстранувањето од организмот на храната која сме ја изеле додека сме се сладеле за време на оброците, е една од клучните потреби за добро здравје. Само неколку мали и едноставни измени во менито може да ви помогнат да ја доведете во ред работата на цревата и да го помогнете варењето на храната.
Јадењето на брзина влијае лошо на варењето на храната
Како од ѓумбир да направите напиток против надуеност?
Не чувствувате глад, а сепак имате кркорење во стомакот?
Чувствувате кркорење во стомакот иако скоро сте јаделе? Оваа појава е нормална кога подолго не сме јаделе и веќе чувствуваме силен глад. Тогаш, како еден вид одбранбен механизам, желудникот сигнализира дека нашиот организам има потреба од нова енергија и време е да се нахраниме. А, зошто се јавува кркорење во стомакот кога не станува збор за глад?
Што се пребиотици и како влијаат врз здравјето?
Сигурно веќе сте слушнале за зборот пробиотик со кој се нарекуваат живите микроорганизми кои се наоѓаат во нашиот дигестивен тракт и кои ни овозможуваат добро варење, а воедно синтетизираат и одредени витамини. Се позастапена е употребата на пробиотиците во текот на антибиотски третман или по завршувањето на терапијата со антибиотици со цел да се одржи доброто здравје на цревата. Но, дали сте слушнале за пребиотици, за тоа во која храна се содржат или пак зошто му се потребни на нашиот организам? Доколку сакате да дознаете повеќе за пребиотиците ви предлагаме да го прочитате текстот што следи.
Што се пробиотици и како може го подобрат вашето здравје?
Пробиотиците претставуваат микроорганизми – бактерии кои до неодамна воопшто не беа актуелни и ретко се зборуваше за нив. Поради масовната употреба на антибиотици почнаа да се појавуваат разни непосакувани ефекти предизвикани од нарушување цревната микрофлора. Во обид да се најде решение, научниците поинтензивно почнаа да ги истражуваат пробиотиците и нивната функција во нашето тело, па така произлезе тврдењето дека тие се многу корисни и неопходни за добро здравје. Во продолжение прочитајте повеќе за тоа што всушност претставуваат пробиотиците, како може да ни помогнат да бидеме поздрави и во која храна се застапени најмногу.
5 совети кои ќе ви помогнат при запек и мрзливи црева
Разбудете ги мрзливите црева на едноставен начин
Приоритетни навики како да го одржите здравјето на цревата
Одржувањето на здравјето на цревата и системот за варење, не е толку едноставна задача како што изгледа. Доколку редовно консумирате пробиотици, а продолжите да пушите и пиете алкохол, нема да постигнете многу, бидејќи не постои магична формула која ќе ви помогне повеќе од постојана примена на здрави навики.