7 симптоми кои укажуваат на недостаток на витаминот Б 12 1

7 симптоми кои укажуваат на недостаток на витаминот Б 12

Се обидувате да се храните избалансирано и да ги внесувате сите витамини и минерали преку свежа и разновидна храна, но и покрај сите напори да јадете здраво, понекогаш чуствувате физички знаци и сигнали дека нешто му недостига на вашиот организам? Можеби имате недостаток на витаминот Б 12 без притоа да сте свесни за тоа. Во продолжение прочитајте кои се најчестите симптоми кои се јавуваат при недостаток на овој витамин.

недостаток од витамин Б1

9 симптоми кои укажуваат на недостаток од витамин Б1

Витамините од групата Б се познати дека помагаат за намалување на стресот, го чуваат здравјето на нервите и се многу значајни за правилен метаболизам. Досега сме пишувале за витамините Б3, Б6, Б7, Б9 и Б12, а сега ќе ве запознаеме со витаминот Б1. Витаминот Б1, кој е познат како тиамин е важен за претворање на храната во енергија, како и за одржување на нормална функција на срцето и нервниот систем. Затоа проверете дали ги имате долунаведените 9 симптоми кои укажуваат на недостаток од витамин Б1. 

витамин Б1

Сѐ што треба да знаете за витаминот Б1 – тиамин

Претходно пишувавме за симптомите кои се јавуваат при недостаток од витамин Б1, а сега ќе ве запознаеме со изворите, улогата и дневните потреби на организмот од овој витамин. Тој е важен за правилен метаболизам, добро функционирање на нервите и мускулите и подобрување на менталното здравје. Житарките, некои овошки и зеленчуци се добар извор на витамин Б1, а дневните препорачани количини зависат од полот, како и од состојбата на лицата. 

Земајте доволно витамин Ц за силен имунитет и одлично здравје 1

Земајте доволно витамин Ц за силен имунитет и одлично здравје

Витаминот Ц кој уште е познат како аскорбинска киселина, припаѓа во групата на витамини растворливи во вода. Тој е потребен за нормален раст и развој, учествува во обновата на ткивата во сите делови од телото, помага во заздравувањето на коските, намалувањето на лошиот холестерол и нормализирањето на крвниот притисок. На сите нас добро ни е познато дека витаминот Ц го зајакнува имунолошкиот систем и не прави поотпорни на вируси и настинки, па затоа, во периодите кога настинките се честа појава се препорачува освен преку храната да се внесува и додаток на исхрана витамин Ц за силен имунитет и одржување на здравјето на беспрекорно ниво.

ниацин

Што треба да знаете за витаминот Б3 (ниацин) – извори, придобивки, дозирање и употреба

Витаминот Б3 – ниацин (никотинска киселина) е еден од тринаесетте есенцијални витамини и е дел од Б комплексот. Тој игра значајна улога во метаболните процеси на организмот. Повеќе од 400 ензими имаат потреба од витаминот Б3, со цел нивно непречено одвивање. На тој начин се добива и се складира енергија која е неопходна за нормално функционирање на организмот. Покрај тоа, ниацинот е неопходен за здрава кожа, коса и очи, здрав црн дроб, а помага и во нормалното функционирање на нервниот систем. Овој витамин е растворлив во вода, па затоа тој лесно се исфрла од телото и ретко предизвикува несакани и токсични ефекти.

причина за опаѓање на косата

Недостатокот на витамин Ц може да биде причина за опаѓање на косата

Сигурно низ годините сте слушнале за големиот број на придобивки од витаминот Ц. Но, дали знаете дека недостатокот на витамин Ц може да биде причина за опаѓање на косата?

Недостатокот на витамин Б6 е погубен за здравјето 1

Недостатокот на витамин Б6 е погубен за здравјето, надоместете го со храната!

Можеби сте слушнале некои информации, а можеби и не знаете, но пиридоксинот или уште познат како витамин Б6 има важна улога за здравјето. Влијае на памтењето, циркулацијата, енергија, нервниот систем, метаболизмот, кожата, очите.

vitamin B12

Витамин Б12 – нутриент клучен за добро здравје

Како што самото име кажува, витаминот Б12 припаѓа во Б групата на витамини. Но, сепак е малку различен од нив. Овој витамин му е потребен на организмот во мали количини. Но ако имате недостаток на витамин Б12 тоа може да доведе до трајни штетни последици на мозокот и нервите.

заблуди за витаминот Ц

Вистини и заблуди за витаминот Ц

Витаминот Ц, кој е еден на најпознатите витамини се смета за најголем сојузник на човековото здравје. Најдобро е да се внесува преку свежата храна, а понекогаш при состојба на болест, лекарите советуваат да се земе преку таблети. Иако мислиме дека знаеме се, ова се некои вистини и заблуди за витаминот Ц.

остеопороза

Што е остеопороза и како да се заштитите од оваа болест?

Остеопорозата можеби кај нас и не е толку познато заболување како што се кардиоваскуларните и малигните болести, но сепак оваа болест зема се поголем замав во светот. Доколку не се дијагностицира на време и не се почни веднаш со нејзин третман, таа може сериозно да го наруши квалитетот на нашиот живот и да доведе до скршеници кои предизвикуваат инвалидитети. Исхраната и правилниот начин на живот имаат голем удел во превенција и третман на остеопороза па затоа во продолжение прочитајте ги информациите кои сакаме да ги споделиме со вас.

5 причини да јадете жолчки од јајца

Има многу повеќе од 5 причини за да практикувате жолчки од јајца во вашето мени. Јајцата се сметаат за полновредна и корисна храна и доколку ги јадете умерено, или по препораките на докторите тоа е изедено едно јајце на ден, никако не може да биде опасност и закана за вашето здравје, туку само ќе имате корист.

витамин а

Витамин А за правилен раст, развој и силен имунитет

Витаминот А е првиот откриен витамин, па затоа е именуван со првата буква од латиницата. Припаѓа на групата на витамини растворливи во масти, а има голем број на улоги во организмот кои се неопходни за зачување на доброто здравје.

6 витамини кои се борат против стареење

Дали некогаш сте се запрашале зошто, некои луѓе изгледаат помладo и поздраво во однос на нивната возраст? Одговорот е дека може да се набројат повеќе фактори меѓу кои пред сé е генетиката, а потоа и начинот на живот.

Витамин Д – чувар на здравјето на коските

Кога човековото тело е изложено на сонце, по природен пат се создава витамин Д, кој е познат и како сончев витамин. Витаминот Д, заедно со витамините А, Е и К спаѓаат на групата витамини растворливи во масти.