Сите хранливи материи делуваат заедно со цел да обезбедат оптимално здравје и секој недоволен внес на било кој нутриент, вклучувајќи го и магнезиумот, може да ја наруши рамнотежата во организмот. Кога има дефицит на некој витамин или минерал, телото дава сигнали. Д-р Нела Деспотовска ни ги претставува најчестите знаци кои укажуваат дека ни е потребен магнезиум.
Има различни фактори кои влијаат врз апсорпцијата на хранливите материи во телото. Сознанијата кои секој од нас е добро да ги знае за што подобра искористливост на нутриентите во насока на здравјето, не секогаш се сложени за памтење и разбирање. А, како што знаете, наша цел и задача е на лесно разбирлив и достапен начин да ги пренесеме корисните информации до вас. Па, во оваа прилика ја разработуваме темата за важноста на правилниот внес на магнезиум и препорачуваме да прочитате до крај.
Витаминот Б3 – ниацин (никотинска киселина) е еден од тринаесетте есенцијални витамини и е дел од Б комплексот. Тој игра значајна улога во метаболните процеси на организмот. Повеќе од 400 ензими имаат потреба од витаминот Б3, со цел нивно непречено одвивање. На тој начин се добива и се складира енергија која е неопходна за нормално функционирање на организмот. Покрај тоа, ниацинот е неопходен за здрава кожа, коса и очи, здрав црн дроб, а помага и во нормалното функционирање на нервниот систем. Овој витамин е растворлив во вода, па затоа тој лесно се исфрла од телото и ретко предизвикува несакани и токсични ефекти.
За да не го доведеме нашето тело во дефицитарна состојба треба постојано да го снабдуваме организмот со храна богата со минерали и витамини, а сепак треба да се избегнува и нивна претерана консумација (вообичаено во вид на суплементи) бидејќи во некои случаи може да се појават токсични ефекти. Во следниот текст прочитајте за тоа, кои се препорачаните дневни дози за внес на селен и во која храна најмногу е застапен овој минерал.