9 јануари 2023| Совети

Како да одржите оптимално ниво на железо во организмот за време на зимскиот период

Зимата е годишно време во кое треба да посветиме големо внимание на исхраната, со цел да одржиме добро здравје. Намалената понуда на разновидно свежо овошје и зеленчук во зимскиот период, ниските температури и празничните гозби можат сериозно да наштетат на балансот во организмот и дополнително да го ослабнат имуниот систем. Поради сето ова, исхраната во зимскиот период мора да биде избалансирана, богата со витамини, протеини, есенцијални масни киселини и минерали. А сите знаеме дека еден од најважните минерали за организмот е железото. Па, сигурно се прашувате: Како да одржите оптимално ниво на железо во организмот за време на зимскиот период?

6 октомври 2022| Совети

7 намирници кои предизвикуваат дехидратација

Сигурно сте забележале дека после консумирање на одредена храна имате неодолива потреба од вода. Таа жед ве тера да пиете поголема количина на течности, но доколку сакаме нашето тело да биде хидрирано, не е доволно само да пиеме многу вода. Важно е и да се грижиме за она што го консумираме. Постојат одредени намирници кои предизвикуваат дехидратација, а во продолжение ви откриваме кои се тие.

30 септември 2022| Совети

5 намирници кои го подигнуваат нивото на енергија

Дали знаете дека постојат намирници кои го подигнуваат нивото на енергија подобро и од кофеинот?! – Ако често ви се случува да сте уморни, а имате уште планирани обврски кои треба да ги завршите, не посегнувајте веднаш по енергетски пијалоци. Пробајте да ги ,,наполните батериите” со правилна исхрана.

5 август 2022| Совети

6 намирници кои треба да ги избегнувате за подобра дигестија

Имаш проблеми со варењето на храната? Надуеност, грчеви или запек? – Продолжи со читање и дознај дали некоја од долуспоменатите намирници ти предизвикува непријатности. Најчести причини за лош метаболизам се брзиот начин на живот, недостатокот на физичка активност, како и неправилната исхрана. Но, има и некои намирници кои се богати со растителни влакна, кои доколку се консумираат во поголеми количини може да доведат до надуеност и гасови.

26 јули 2022| Здрава храна

Намирници за мазна, сјајна и хидрирана кожа

Мазна, сјајна и хидрирана кожа е цел на секоја жена. Но, нејзината убавина доаѓа од она што го внесуваме во себе преку храната. Прочитајте кои намирници се препорачливи за да имате подобар изглед на вашата кожа.

31 март 2022| Здрава храна

Намирници кои се сојузници за брз метаболизам

Постојат луѓе кои иако водат здрав живот, сепак тешко им оди намалувањето на килограмите. Најчесто, причинител за оваа појава е бавниот метаболизам, односно начинот на исхрана. Храната за добро варење и брз метаболизам е богата со растителни влакна, но и витамини, минерали и добри бактерии, кои можат да влијаат на цревната микрофлора, а со тоа и на основните функции на дигестивниот систем.

17 февруари 2022| Совети

7 намирници кои ја олеснуваат кашлицата

Зимските месеци се период од годината кога настинките и грипот се многу често застапени. Еден од најиритирачките симптоми е кашлањето. А поради фактот што кашлицата знае да биде многу здодевна и честопати да го нарушува сонот и одморот, во продолжение ви откриваме 7 намирници кои ја олеснуваат кашлицата и се корисни за непречено секојдневно фунционирање.

19 ноември 2021| Здрава храна

5 есенски намирници кои го зајакнуваат имунитетот

Есента е период од годината кога поради промена на климата доаѓа до појава на вируси. За да се „спасите” од настинки и вируси потребно е да внесувате доволно витамини и минерали преку разновидна исхрана. Искористете ги придобивките на следните есенски намирници за да го зајакнете имунитетот и спремни да ја дочекате зимата.

20 септември 2021| Здрава храна

Хранливи извори богати со Б2 витамин – корисен за цел организам

Б2 витаминот или познат уште како рибофлавин, е значен витамин кој има улога на антиоксиданс во организмот. Jа зголемува енергијата, помага за здрав метаболизам и го штити телото од штетните слободни радикали. Бактериите во цревата можат да го произведат во мали количини, но тоа не доволно за да се задоволат хранливите потреби. Бидејќи им помага на многу ензими низ целото тело, неговиот недостаток може да доведе до здравствени проблеми, па ви припремивме листа со намирници кои се хранливи извори богати со него и ја споделуваме заедно со уште неколку корисни информации во подолниот текст.

3 септември 2021| Здрава храна

6 намирници кои треба да ги консумирате пред тренинг

Храната пред тренинг треба да го подготви вашето тело за напорната физичка активност. Конкретно, потребна ви е храна која ќе ви ги наполни „батериите” за да го издржите напорот. Тоа значи дека не смеете да консумирате намирници кои го оптоваруваат телото и предизвикуваат проблеми со варењето. Ви издвојуваме 6 намирници кои треба да ги консумирате пред тренинг за да постигнете подобри фитнес резултати.

27 август 2021| Здрава храна

Намирници кои ја штитат кожата од сончевите зраци

Заштитата на кожата од сончевите зраци започнува од чинијата! Koзметичките препарати, би штителе многу подобро, ако ја заштитиме кожата од внатре, односно ако се погрижиме да имаме правилна и балансирана исхрана. Како да знаеме што да направиме? Што значи ова? – Правилната исхрана ја штити нашата кожа од слободните радикали кои што ги уништуваат колагенот и еластинот – најважните компоненти на здрава кожа. Покрај бројните кремови и лосиони со UV фактор, ви предлагаме почесто да консумирате и некои намирници кои ефикасно ја штитат кожата од сончевите зраци.

3 март 2021| Совети

4 здрави намирници со кои не треба да се претерува

Ако сте поборник за здрав живот, тогаш сигурно знаете дека не е добро премногу да се внесува здрава храна. Тоа значи контрола на количеството на внес на одредена храна. Во текстот издвојуваме 4 здрави намирници со кои не треба да претерувате.

24 септември 2020| Здрава храна

Топ 5 намирници за подобра концентрација кај децата

Децата знаат да бидат пребирливи кога е во прашање изборот на намирници. Најчесто се одлучуваат за она што им е вкусно, отколку за храна што е здрава. Меѓутоа, колку и да не им се допаѓаат некои здрави намирници, и тие мора да бидат дел од исхраната на децата токму затоа што им се потребни за правилен раст и развој, како и за подобра концентрација.

27 август 2020| Здрава храна

8 намирници за чистење на организмот на природен начин

Постојат голем број на намирници за чистење на организмот на природен начин, па ви припремивме избрана листа. Сите намирници на неа се лесно достапни и препорачуваме да ги јадете почесто. Погледнете кои се тие!

18 февруари 2020| Здрава храна

Топ 3 природни намирници кои помагаат при бронхитис

Ладното време е сојузник на настинката и грипот. Последните денови грипот зема се поголем замав и треба да преземеме мерки за да се заштитиме. Затоа, посветуваме време и внимание на намирниците кои го чуваат нашето здравје и ја подобруваат состојбата при грип, настинка и бронхитис. Консумирајте ги често и бидете здрави и во најладните денови.