Ем посна, ем здрава! Денес наместо ручек или вечера, направи си оброк салата со наут. Комплетно избалансиран оброк, богат со растителни влакна, протеини и здрави масти.
Брз протеински оброк: Јајца со изварка и кашкавал
Подгответе си појадок како од ресторан, а едноставно! – Има стотици начини за подготовка на јајца со изварка, со сирење, со кисела павлака, шунка или сланина, печурки, пиперки, домати, кромид, зачини по избор…. Многу различни состојки може да се користат за надополнување на вкусот, а можностите се бесконечни.
Појадок за 5 минути – овесен оброк збогатен со инулин
5 практични совети за балансиран оброк и подобра продуктивност во текот на работниот ден
Современиот начин на живеење донесе нови предизвици во деловниот свет. Работното време вообичаено ги вклучува поголемиот дел од оброците во текот на денот, така што е вистински предизвик да го планирате појадокот, закуските и ручеците во деловната средина, особено ако се обидете да го одржувате менито здраво и балансирано. Деловните луѓе честопати се во брзање, брзаат од еден на друг состанок, додека во меѓувреме се појавуваат непланирани работни обврски со кратки рокови, па многу често се случува оброците да се прескокнат во текот на денот. Иако можеби е најлесно да се прибегне кон закуски и слатки на работа, не треба да заборавите на ризикот што го носи нездравата исхрана.
Која количина на месо е препорачливо да се сервира по лице?
Секојдневието на сите нас е полно со разни убави поводи и прослави, чести семејни собири и дружби со пријателите. Да се спрема вкусна храна во доволни количини, секогаш е предизвик, а посебно кога станува збор за главното јадење. – Па, како да знаеме која количина на месо е препорачливо да се сервира по лице?
Домашна инстант овесна каша
Брзите оброци се идеални за подготовка во зафатените утра, а и како целосен оброк во било кој дел од денот. Токму затоа и ни се омилени. А, уште повеќе ги сакаме бидејќи може да си ги направиме сами од состојки кои нам ни се допаѓаат. Во оваа прилика ви претставуваме лесен рецепт за вкусна инстант овесна каша.
Чиа пудинг со спирулина и авокадо
„Моето мото е вкусно, брзо и хранливо, што посебно се совпаѓа со моето прво лето како мајка. Веќе неколку години е познато дека сум страсен обожавател на чиа пудинг. Се прави исклучително брзо, а ми ги задоволува потребите за хранлив и полн оброк кој е важен за време на доење. Посебно го обожавам мојот рецепт со јогурт кој за мене стана препознатлив, а сега ви откривам нова комбинација за убаво енергично утро!“ – вели Катерина од нашиот тим за весникот Убавина и Здравје, каде беше објавен рецептот за чиа пудинг со спирулина и авокадо.
Летна салата со пченка
Летото е создадено за брзи и лесни салати кои може да се служат како прилог со главното јадење, но и како комплетен оброк за појадок или вечера. За денес споделуваме една лесна, летна салата со пченка. Се подготвува брзо и нема да ви одземе многу време во кујна, па ќе имате повеќе време за дружба со вашите најблиски и игра со децата, без грижа на совест дека нема да имате здрав оброк за нив.
Најдобриот рецепт за шеф салата
Оброк салата од салатка, јајца и пченка
Таратур салата – мезе и оброк
Топлите денови се совршени за ова мезе! Ние ја испробавме оваа таратур салата со друштвото и ви гарантираме дека од сите доби чиста 10-ка! Одлично се вклопи како предјадење, а ако некогаш имате желба за полесна вечера, свежа и полна со зеленчук и хранливи материи, топло препорачуваме да ја испробате во оброк варијанта.
Оброк салата со јачмен, спелта и песто сос
Вегетаријанска протеинска салата со печурки, просо и јајце
„Триспратен“ клуб сендвич од тостирани лепчиња со павлака и јајце
Сите се слични, но и малку различни! Ваквите сендвичи будат посебно убави емоции и потсетуваат на лабаво дружење во некој „ланч бар“ со најблиските пријатели или саканите. Едноставно е да направите, па ви предлагаме да го пробате вака приготвениот клуб сендвич од тостирани лепчиња со павлака и јајце!
