Изобилува со хранливи состојки и витамини, а ќе ви даде и енергија за да го започнете денот! Сега е сезоната кога имаме киви и калинки, па вреди да ги искористиме овие овошки и да си направиме гранола со семки од тиква и овошје.
Подготовката е едноставна, а на вас ви останува само да ги набавите намирниците. Има барем неколку здравствени придобивки кои ќе ве поттикнат да ја направите оваа гранола со семки од тиква и овошје, уште денес:
Семките од тиква се богати со магнезиум, манган, бакар, протеини и цинк. Тие го намалуваат холестеролот и го чуваат здравјето на срцето. Освен тоа го зајакнуваат имунитетот, го подобруваат расположението и го намалуваат стресот. Дознајте ги најважните 3 причини да јадете семки од тиква.
Кивито е многу здраво овошје богато со хранливи состојки. Содржи голема количина на антиоксиданси, флавоноиди и фитонутриенти, а богато е и со растителни влакна.
Калинката е многу моќно и ценето овошје, одлично за срцето и крвните садови, а се верува дека има најсилни антиоксиданси од сите овошја. Отсекогаш била симбол на здравје, плодност и долговечност. Прочитајте зошто се вели дека калинката е спасител на срцето и чувар на косата.
Состојки:
- 1 чаша ниско маслено кисело млеко
- ½ чаша гранола
- 2 лажици семки од тиква (може да ги купите во поголемите маркети или продавници за здрава храна)
- 1-2 лажици мед по желба
- 1 киви
- ½ калинка
- 6 јатки ореви или други јаткасти плодови по желба.
Подготовка:
- Во две чаши ставете ја гранолата и семките од тиква. Измешајте добро.
- Додајте го медот, а потоа и киселото млеко.
- Кивито излупете го и исечете го на кругови. Потоа парчињата пресечете ги на половина.
- Калинката исечете ја и извадете ги зрната. Постапката за најлесно чистење на калинката прочитајте ја тука.
- Во чашите ставете ги парчињата киви и калинка. На крај додајте ги оревите или други јаткатски плодови по избор. Уживајте во вашиот брз и здрав појадок, на здравје!
Ви предлагаме да прочитате: Гранола со мед, јаткасти плодови и портокал.