Улогата на селенот во организмот е особено важна за правилно функционирање на тироидната жлезда и за имунитетот. Некои научници утврдиле дека луѓето кои имаат ниско ниво на селен се поподложни да развијат повеќе типови на болести. Препорачаните дневни дози на селен кои се препорачуваат за возрасен човек се 55 мг на ден, во зависност од исхраната и здравствената состојба. А, дали некогаш сте се запрашале што се случува при недостаток на селен во организмот и зошто е важен?
Сѐ што треба да знаете за витаминот Б1 – тиамин
Претходно пишувавме за симптомите кои се јавуваат при недостаток од витамин Б1, а сега ќе ве запознаеме со изворите, улогата и дневните потреби на организмот од овој витамин. Тој е важен за правилен метаболизам, добро функционирање на нервите и мускулите и подобрување на менталното здравје. Житарките, некои овошки и зеленчуци се добар извор на витамин Б1, а дневните препорачани количини зависат од полот, како и од состојбата на лицата.
Што се есенцијални аминокиселини, која е нивната улога и која храна е богата со нив?
Аминокиселините се органски соединија кои учествуваат во градбата на протеините. Здравиот организам може сам да синтетизира 10 протеински аминокиселини. Овие аминокиселини се нарекуваат не есенцијални. Есенцијалните аминокиселини организмот не може сам да ги произведе, па мора да се внесуваат преку храната.
Улогата на железото за здраво тело и здрав дух
Анемијата е честа појава за која многумина знаат дека е предизвикана од недостаток на железо во организмот. Но, железото не е само составен дел од црвените крвни клетки, туку тоа извршува уште многу други важни функции во нашето тело. За улогата на железото во организмот прочитајте повеќе во текстот кој следува.
7 причини да јадете храна богата со антиоксиданси
Витамин А за правилен раст, развој и силен имунитет
Калциум за силни и здрави коски
Витамин Е – витамин на младоста
Витаминот Е припаѓа на групата витамини растворливи во масти. Тој е антиоксиданс и има улога да ги превенира оштетувањата на клетките во телото, а може да се најде во различна храна, масти и масла. Антиоксидансите го штитат организмот од појава на сериозни заболувања како што се срцевите болести и канцер.